Descubra Métodos Cientificamente Comprovados para Uma Noite de Sono Repousante Sem Precisar de Contar Carneiros
Quem nunca tentou adormecer contando ovelhas?
É um remédio conhecido para a insónia, mas será que funciona mesmo?
O hábito de imaginar ovelhas a saltar uma a uma por cima de uma cerca é tão antigo que é mencionado num livro de contos do século XIII intitulado “Cento Novelle Antiche”. A história diz que os pastores medievais, isolados durante semanas, contavam as suas ovelhas até adormecerem.
No entanto, estudos recentes revelam que imaginar uma paisagem relaxante ou focar-se em momentos de gratidão pode ser mais eficaz para adormecer do que contar carneiros. Investigadores sugerem técnicas como visualizar cenários relaxantes, praticar gratidão ou reviver momentos positivos do dia para ajudar a acalmar a mente antes de dormir.
Controlar preocupações através de técnicas como a resolução de problemas ou escrita também pode ajudar a preparar o cérebro para o sono.
Em vez de contar Carneiros, experimente estas estratégias para uma noite tranquila de sono.
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